双手双脚同时6hWx起到顶点，后Lzhd与背部水平，IExM要仰头或低头OQQ2感受下背部肌pekL收缩，顶点位LcYD可以暂停1秒，下降控制在1~2秒，动作要缓慢Lers

提臂之后，bs0T侧的肩膀顺Z7DH滚转出水，qKp2于此时部分GaHh体体积出水A2PX浮力因此降ESRW，造成体重t6ku间大于浮力pkcN因此维持水9C1j的关键就在XiMK是否能延续GGll膀出水时所8VRs来的“加压D21V”，而且把okOJ股压力传导TZFY水中的抓水FFDU上bOoY